استرس به چه معناست :
استرس به معنای احساس تهدید یا به سختی افتادن در زندگی است .
همه چیز درباره استرس
دلایل استرس :
– یک نفر ممکن است در حق ما کار بدی کرده باشه که مارو دچار استرس می کند ( رفتار ازار دهنده )
– خشونت های خانوادگی
– بیماری ها
– مهاجرت به شهر ها یا کشورهای دیگر
– مشکلاتی که ما در تامین معیشت و زندگی اقتصادی در خانواده داریم
– جنگ و اتفاقات بزرگ مانند زلزله می تواند از دلایل استرس باشد
عواملی که می تواند استرس را به وجود بیاورد فقط محدود به اتفاقات بزرگ نیست
اتفاقات کوچک هم می تواند منجر به استرس شود
مانند : بلاتکلیفی در انتخاب مدرسه / جر و بحث کردن با افراد
نتیجه : استرس می تواند هم تحت تاثیر عوامل بزرگ وهم اتفاقات کوچک و جزئی شکل بگیرد و ما را از حالت عادی خارج سازد .
استرس هایی که کم و ضعیف است برای ما مشکل خاصی ایجاد نمی کند
در مقابل استرس هایی که شدید هستند و یا طولانی هستند ممکن است مشکلاتی را به وجود
آورد ( هم به لحاظ جسمانی و هم به لحاظ روحی و روانی )
عوارض جسمانی :
به طور مثال دچار سر درد، بی اشتهایی ، احساس فشردگی در گلو ، دل پیچه و درد در کتف می شویم .
عوارض رفتاری استرس :
اختلال در خواب ، بی قراری ، احساس خستگی ، گریه کردن ، احساس گناه و نگرانی
این ها از عوارض منفی استرس هستند
بنابر این استرس در شرایطی تشدید می شود که اتفاقات منفی گذشته و هم چنین نگرانی ما نسبت به اینده شدت پیدا کند که این ها حاصل تفکرات منفی است و وقتی که افکار منفی فعالیت های عادی ما را مختل کند ما دچار استرس شده ایم .
رها شدن از استرس کار ساده ای نیست
ممکن است هر فعالیت عادی که در زندگی داریم را مختل کند
به طور مثال نمی توانیم به راحتی تمرکز کنیم در بازی کردن با بچه
هنگامی که در معرض این افکار منفی قرار می گیریم ممکن است خشمگین شویم و یا دچار واکنش های شتاب زده شویم .
و این افکار منفی موجب می شود که از ارزش هامون دور شویم
دور شدن از ارزش ها مشکل هایی را ایجاد می کند :
- تصویر مبهم از ما ارئه می دهد
- تکلیف مهم زندگی را به تعویق می اندازیم
واین باز موجب استرس میشود .
برای اینکه بتوانیم ارزش هامون رو دنبال کنیم
باید خودمان را ازگرفتاری قلاب ها در امان نگه داریم یعنی از افکار منفی رها بشویم
روش های در امان ماندن از افکار منفی :
- غرق شدن در فعالیت ها (یعنی بتوانیم توجه مان را به طور کامل به آن چیز معطوف کنیم )
فعالیت هایی مثل نوشیدن چای و یا قهوه می تواند توجه ما را به طور کامل به خودش جلب بکند به شرط اینکه یاد بگیریم به طعم و مزه و یا گرمای آن توجه کامل داشته باشیم .
با تمرین و تکرار این فعالیت های ساده می توانیم یاد بگیریم که چطور خودمان را از قلاب افکار منفی رها سازیم
هر گونه فعالیتی مانند شستن و یا پخت و پز می تواند در این مجموعه از فعالیت های ساده قرار گیرد .
جهت دانلود ویس دکتر مهران آزادی با موضوع : همه چیز درباره استرس
